Correr: día 11 (y 12)

Por mucha intensidad que se quiera poner a un entrenamiento,  el descanso no puede excluirse. Porque más allá de que el cuerpo debe reponer las fuerzas. También debe asimilar el entrenamiento al que ha sido sometido, y esto solo se consigue haciéndolo descansar. Pero aquí es donde el corredor amateur -y el recreativo- se confunde. Descanso no significa ir a echarse a la cama sin apenas moverse. No. Descanso significa hacer estiramientos suaves, alguna caminata o salida en bicicleta. Algún masaje.

Después de un día de descanso, se puede hacer  una sesión de velocidad o fartlek porque elcuerpo está descansado. Todo depende la carrera que se esté entrenando. En mi caso, al faltar tan poco para el maratón, Prefiero rodajes suaves, no quiero que la rodilla me moleste como el año pasado.

Esta semana inicio el entrenamiento de correr 5 medios maratones en 6 días. Es la parte más dura de mi poco recomendable entrenamiento de apenas un mes antes del maratón CDMX.

Mucha gente se preguntará qué necesidad de pasar por todo esto. Les puedo responder que como haber,  no hay ninguna. Solo un enorme placer por correr. Para entenderlo, hay que ponerse las  zapatillas y correr.

 

Correr: día 10

La lluvia que no fue.

Salí a correr por la tarde, casi noche. Según el servicio meteorológico nacional, iba a llover por mi ciudad. Pero ya sabemos que la tradición es que fall el pronóstico. Así que no llovió y yo sigo sin estrenar mi chamarra para correr en la lluvia. Pero no, la lluvia se encaprichó y decidió no salir.

Ayer vi un video de un colaborador de la empresa que hace relojes para corredores. En el video  comentaba algo que es cierto: si no se entiende bien cómo es que trazan el recorrrido del maratón, lo más seguro es que estemos corriendo muchos metros de más. La cosa no está, según él, en seguir la línea azul que pintan sobre todo el recorrido, sino siempre correr sobre el lado que prepresente la distancia más corta, pues esa lógica siguen los que miden la distancia que debe ser avalada. Así las cosas. Muchos cometemos el error de rebasar una y otra vez, en lugar de marcar un paso. Pues mal, porque lo que estamos haciendo, además de no llevar un ritmo, es correr muchos más metros que los que tiene la distancia del maratón.

En el running siempre tenemos un largo camino por aprender. Sin duda.

Correr día 9

Noveno día de entrenamiento, sin faltar  a correr uno solo. La apuesta da sus frutos. No me siento ni cansado ni  débil de las piernas. He ganado notablemente capacidad pulmonar. Ya puedo enfrentar las cuestas sin problema,  incluso acelero de manera notable. He reforzado los estiramientos. Sin llevarlos a la exageración. Paso el mayor tiempo posible o descalzo o con huaraches.

Hoy corrí 14 kilómetros por debajo de 5 mins por kilómetro. Ya no es un trote coqueto, sino más dinámico. No sentí cansancio. Pude haber dado otra vuelta de 4 kilómetros sin problema, incluso  dos. Pero no quiero salirme del plan que tengo. La próxima semana serán los 5 medios maratones en 6 días.

Mientras corro voy pensando en los libros que pacientes me esperan para ser leídos. Tengo que ponerme a mano con el desafío de lectura de este año.

Correr: día 8

A veces se corre de forma un tanto inapropiada, si se puede decir así. El corredor amateur no vive del correr, razón por la cual debe trabajar para ganar el sustento. En mi caso, cuando debo cerrar un contrato y esto me impide hacer mi entrenamiento del día. Debo usar el ingenio y ver la manera de correr aunque sea un poco, sin que parezca un loco o un ladrón. Si puedo, me llevo un short y me cambio al salir de mi compromiso profesional, sino, entonces no queda de otra, correr con lo que llevo puesto. Correr con camisa y mezclilla es muy distinto a cuando se corre con playera y short de tecnología. La gente lo mira a uno con extrañeza. Justo como miran al personaje de Will Smith en la inolvidable película En Busca de la Felicidad. Pero cuando se está entrenando para una carrera seria, y el maratón vaya que lo es. Lo que piense la gente debemos dejarlo en un segundo plano.

5 Kilómetros a camisa, pantalón de mezclilla y morral colgando. Ah, pero eso sí, con contrato  firmado.

Correr: día 7

El verano es algo caprichoso. Hoy fue un día soleado, pero bastante agradable para correr. Había viento que refrescaba. Soy corredor eminentemente urbano, nunca corro en banda. Mayormente lo hago en calles y avenidas. Pero mi lugar preferido es la segunda sección de Chapultepec. Donde queda la pista conocida como “el sope”. Esta sección no hace mucho fue renovada, con motivo de hacerla más amigable a corredores y ciclistas. Hay nuevas trotapistas y ciclovía. Se ha reducido en grado considerable el tránsito vehicular. En un inicio había bebederos, pero ahora ya no están. El gobierno los retiró y nadie sabe si los volverán a poner. En esta parte de Chapultepec nunca ha habido muchos puestos ambulantes. Y ahora han colocado unos puestos muy bonitos. Todo luce bien ordenado.

Hoy también hice trote coqueto. Quiero ganar resistencia y consistencia. Quiero también afinar mi técnica de carrera. Así que la velocidad no me interesa, por lo menos en este principio de semana. Para la próxima semana haré mis 5 medios maratones, será el entrenamiento más intenso. Corro 3 seguidos y descanso un día. Luego corro los dos faltantes. Por eso la importancia de tener una buena técnica de carrera.

Correr: día 6

Para mis hermanos:  José e Isela Arrieta, que hoy lograron un reto más. Para mi hijo Mauricio, que hoy cumple 16.

¿Por qué corro? La pregunta queda en el aire, pero solo unos segundos. Corro porque me hace feliz. Como feliz me hacen otras muchas cosas. Pero el correr es instrospectivo, intimista. En eso es muy distinto a todas las otras cosas que me hacen feliz. No importan el sudor, ni el agotamiento, ni la sed, ni los problemas sociales, económicos o políticos. En el momento en que el corredor se calza los tenis, se pone el short y la playera y da play a la música, nada importa ya, más que esa ruta que está por delante y a la que hay que ir tomando por los cuernos. No corro para ser feliz, porque ya otras cosas me dan esa oportunidad. Así que lo hago para ser un poquito más. Creo que la felicidad es quizá la única cosa en la que podemos ser glotones. Soy feliz, pero si puedo tomar otra rebanada de felicidad, me la sirvo gustoso.

Tampoco corro porque alguien me halague o reconozca mi proeza, que de hecho no tengo. Debo reconocer que me gusta el aplauso. Pero la dosis la obtengo cada semana mientras actúo. Así que cuando corro solo  quiero eso. De hecho, cuando dejo de actuar soy bastante serio. No participo en congresos ni fraternidades ni asociaciones de mi gremio.

Hoy corrí 10 kilómetros en trote “coqueto”, que es como la comunididad de corredores define un entrenamiento tranquilo, sin pretenciones de romper  algún récord o así. El trote coqueto ayuda a no fatigar las piernas y a entrenar técnica de carrera. Aunque muchos piensen que correr cualquiera lo hace -yo así pensaba no hace mucho-, la realidad es que es una media verdad. Porque sí, cualquiera puede correr, pero cuántos lo hacen bien. Porque la mayoría lo hacemos mal. Por eso es importante entrenar la técnica de carrera. Sobre todo porque es la técnica y el trote coqueto lo que permite concluir un maratón. Ademas de que el trote coqueto nos permite tener una noción del tiempo que podemos llegar a hacer en nuestra carrera.

Concluye una semana de entrenamientos y de reflexiones blogueras.

 

 

Correr: día 5

Hoy salí a correr a las 6:50 de la mañana. A esta hora hora todavía no amanece, la oscuridad hace pensar que fueran horas de noche y no de muy de mañana. Hace algo de frío. Prácticamente no hay nadie en la calle. Una ue otra persona adormilada se dirige al trabajo. Siento la mirada de algunos. Quizá les parezca extraño verme en ropa deportiva, con audífonos y seleccionando la música  que usaré para correr. Sé lo que piensan, si ellos estuvieran en mi lugar, no estarían aquí, con este frío, prestos a correr. Sino en su casa, gustosos de dormir unas cuantas horas más. Así es cuando se tiene que cumplir un horario laboral desde temprano. Miras a los que no lo tienen que hacer y sientes algo de envidia. No lo puedes evitar. Yo ahora no lo tengo que hacer. Pero antes sí. Hoy si me levanto temprano, es porque así lo quiero y lo ocupo de la mejor manera. Corriendo.

Fueron 7 kilómetros a velocidad de 4:45. Acompañé a mis hermanos a recoger su número del maratón Rover. Recorrido muy demandante, pero sé que lo harán muy bien. Sé lo exigentes que son con ellos mismos, además conozco sus capacidades.

Correr: día 4

Hoy me tocó correr en lluvia. No era fuerte pero sí persistente. Los primeros 4 kilómetros la lluvia me acompañó. Ya después salió el sol y me secó la ropa. Hoy decidí correr sobre Río san Joaquín hasta Ejército Nacional, allí di vuelta y seguí por Ejército. La zona de Polanco es de las que más me gustan correr. Me agrada abrirme paso entre oficinistas, médicos y enfermeras-el sanatorio Español está sobre Ejército-. Como en la zona hay muchas obras, los trabajadoresde la construcción que agiliazan el tráfico ante la entrada y salida de camionesde materiales me dan el paso generosamente. “pásele joven”. No está demás decir que agradezco doblemente la gentleza. Una por dejarme pasar y la otra por llamarme joven. Cuando voy a llegar al kilómetro 8 de mi entrenamiento el olor de la cerveza me llega al olfato. La cervecería Modelo está muy cerca. Por una extraña razón, mi movil me reduce el volumen de la música que vengo escuchando. Me aparece la advertencia una y otra vez. Por más que subía el volumen, mi  movil lo volvía  a bajar. Así las cosas, mi movil no me quiso tratar como a un mayor de edad.

Hoy fueron 16 kilómetros a ritmo de 5:20 por minuto.

Poco a poco la capacidad pulmonar va mejorando.

 

Correr: día 3

Dice el dicho que no hay dos sin tres, así que así llegó este tercer día de entrenamiento heterodoxo hacia el maratónde la Ciudad de México. Es heterodoxo porque nadie, ningún entrenador recomendará un mes de preparación para correr un maratón y menos el de la Ciudad de México que no es fácil, por la altura. Hay corredores que planean y entrenan un  maratón incluso con seis meses; otros lo hacen con 4. Nadie debería hacerlo con tan solo un mes.

Yo no soy entrenador, así que no estoy embuido en todos esos dogmas, que muchas veces no tienen fundamento. Un ejemplo puede ser el que traigan corriendo a una persona incluso durantenueve meses, para que al final no pueda correrlo por culpa de una lesión. Todo porque nunca le enseñaron al incipiente corredor a pisar de manera correcta. Otro ejemplo es cuando les dicen que si no traen los tenis de cierta marca o tecnología, no podrán correr. Aunque parezca ridículo, muchos entrenadores y clubs de corredores lo dicen… y lo que es peor, los discípulos lo creen. Así que van a equiparse con todo lo que les recomiendan, y, como ya dije, muchas veces se lesionan y ya no pueden correr el maratón. Todo porque no les  enseñan a correr y a respirar de forma adecuada. Repito: yo no soy entrenador, pero me he ocupado mis buenas horas al estudio de la pisada del corredor. Hay un canal en Youtube de un maestro catalán que explica de mucho mejor  forma a lo que me refiero. Hace dos años me lesioné la rodilla derecha. Buscando  información, hallé el canal de este maestro, seguí sus consejos, me puse huaraches y caminé descalzo en casa. Además de que aprendí a pisar con metatarzo y suave. Y otra cosa muy importante: caminé mucho durante estos meses. Es por eso que me atreví a entrenar solo un mes. El fondo físico me lo dieron esas caminadas. Así, no machaqué los piés y mantuve las piernas en movimiento.

Hoy tocan dos sesiones de entrenamiento. La primera ya la hice. Fueron 8 kilómetros a 80% de mi máxima velocidad. Por la tarde haré 10 o 12 kilómetros a un ritmo lento.

Correr: día 2

A las 8 de la mañana hay un clima  agradable para correr, acá en el poniente de la ciudad. El cielo anuncia que será un día soleado. Pero a esta hora el calor es  agradable. A mi en lo personal me gusta correr mucho cuando el clima es cálido, porque en frío me cuesta mucho, tardo en entrar en ritmo.

Hoy cambié de playlist para salir a correr. La de hoy era muy variada. El modo aleatorio me puso como primer tema el de la película La la land. Fue muy buena decisión porque esa canción me permitió tomar ritmo desde el principio. Después siguieron canciones como Misirlu y otros de los que Tarantino ha ocupado en sus películas.

Yo soy corredor urbano… y callejero, me gusta correr en la calle y avenidas. Son pocos los parques en losque suelo correr, salvo Chapultepec. Pero Chapultepec no es cualquier cosa, es el parque urbano más grande del mundo. El único inconveniente de correr a las 8 de la mañana en avenidas es que el tráfico es bastante aún en vacaciones de verano. Salvo eso, todo está bien. Y como ya reasfaltaron varias avenidas, pues todavía mejor.

También debo decir que ahora que me corté el cabello siento más ligera la cabeza. Me gusta traer el cabello largo, pero no me agrada que el sudor me escurra por los cabellos cuando corro. Así que tomé la decisión de mejor cortarlo. Así que ahora ando fresco.

La aplicación de Nike en la que   llevo mi registro de kilómetors corridos hizo de las suyas. Me empezó a dar problemas y me contó kilómetros “corridos” incluso en 9 minutos. Digo, no soy Bolt, pero ni caminando hago ese tiempo. Pero como ando en una fase mental en que todo me lo quiero tomar con calma, no hay problema. Ya lo corregiré.

Quizá mañana “estrene” una nueva ruta de entrenamiento. Será en una autopista de cuota.